Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]
Witam mam pytanie do was jak mógłbym poprawić wygląd mojej sylwetki( masa rzeźba?) . Marzy mi się lekko umiesniona sylwetka aczkolwiek nie wiem czy mam wystarczająco mięśni. Nie wiem czy mam predyspozycje genetyczne bazując na typie budowy kiedyś miałem nadwagę dlatego prosiłbym was o ocene. 2 kwestia mam wrażenie że po odchudzaniu mam nadmiar [...]
Witam Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningu na masę? Sam nie jestem w stanie tego zrobić, i nie wiem nawet od czego zacząć. ławka którą posiadam: http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/d_0439_1.jpg pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] 30g T TRENING IV Posiłek Ryż 100g+Mlekao 250ml 130g WW + Oliwa z oliwek 10g 8g B Carbo 50g 10g T V Posiłek Ser biały 100g 44g B Białko wpc80 30g 320 ww 160 b 70 t Witam prosze o ocene dietki dla wagi 65 kg cel masa Mile widziana krytyka co zmienić
[...] KLATA: 118 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, deka + prolo 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 13.STAN ZDROWIA: dorby [...]
[...] mam pytanko. Tak... cwicze 4 razy w tygodniu trening silowy po kazdym tym treningu 30min aerobow. W pozostale 3 dni mam tylko trening aerobowy 50min, gdyz nie chce zeby mi masa miesniowa sie spalal a jedynie tkanka tluszczowa. Mam diete ale nie wazywka i owoce tylko bialkowa ryz jajka kurczak etc (jem regularnie 5-6 posilkow dziennie) zeby [...]
[...] w przyszłości ). Znacie może taki sport walki,żebym przybrał masy mięśniowej? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieważne Dieta: [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta,enan,cypio 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam jak w temacie wlasnie zaczynam na powaznie swoja przygode z silownia, prosze czy moglby mi ktos pomoc i rozpisac tygodniowy plan cwiczen z opisem cwiczen.chcialbym popracowac na przyrostem masy i rownierz rzezba, zaczalem chodzic 3xtygodniowo jest to moj drugi tydzien dopiero i zamierzm chodzic: pon/sr/pi. mam 23lata 184cm wzrostu, 76kg [...]
[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3 dniowy na mecie bedzie split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Mam 27 lat , ćwiczę 4x2 g w tygodniu, na początku miałem zero mięśni i przyrosty były bardzo widoczne ale teraz jakby staneło, co można wziąć aby masa szybciej rosła, moze to być droższe ale bezpieczniejsze (wiem że ni ma nic 100% bezpiecznego ale jednak chcę). Nie chcę w błyskawiznym tempie miec niewiadomo czego, tylko mieć po prostu fajną [...]
[...] ze diete stosuje(ze wzgledu na prace)nieregularnie.Dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb bialka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: te same [...]
[...] technika, progresje stosuje co tydzien, efekty sa . co mam zrobic zeby cwiczyc wiekszym ciezarem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie niecaly miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]
[...] wszystkich forumowiczów.Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji.Chodzi mi o to że niedawno zakończyłem cykl na mono.Moim celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego [...]
[...] 7-13 T.Prop 100mg e2d 1-2 Boldenon 800mg/week 3-10 Boldenon 400mg/week 8-13 Winstrol 50mg e2d i teraz moje pytanie, nie moge dostac nigdzie Arimidexu czy 20mg Nolvadexu ed +150mg Cynku + Low Carb zapobiegnie retencji wody spowodowana Sustanonem. Cel cyklu sucha masa i obnizenie poziomu tkanki tluszczowej. Prosze o szybka pomoc SOGI..
[...] trening 6.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 7.19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem lub omlet z 3 jajek i 80g platkow owsianych 8.21.00- tuńczyk 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba +warzywa+ 15ml oliwy 24.00-8.00 sen wiek:19 waga: 66 wzrost: 180 cel: masa oczywiście Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] sie zmieni:)) Sciaganie drazka gornego za kark 15/12/8 nie wiem czy niezamienic tego na sciagnie drazka wyciagu gornego pochwytem wasko Wioslowanie jednoracz ze skretem 3x8 celem jest masa (podciagan jest sporo bo przeczytalem tekst z cyklu godzilla by krzychu i pomyslalem ze miedzy innymi na poszerzenie obreczy barkowej wprowadze to cwiczenie)
pytanko do pro
